研修事例 ストレスケア

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理論と実践のプログラム

1,500人以上のビジネスパーソンにマインドフルネスとメディテーション、ヨガを教え、受講者からのフィードバックをもとに開発したLay®️オリジナルプログラム。ベースのプログラムは、理論と実践(ヨガとメディテーション)で構成されています。

メディテーションは心の筋トレと言われていますが、心と体は表裏一体。ヨガやストレッチをメディテーションと組み合わせることで、心身を整えていきます。

事前にどのような課題があり、どのような組織を目指したいかなど、プログラム導入の目的をヒアリングし、クライアント企業ごとに適切なプログラムをご提案します。

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プログラム事例 ストレスケアとしてのマインドフルネス

  • クライアント:某IT系企業様
  • 人数:50名
  • 開催場所:オンライン(各従業員様がご自宅からご参加)
  • 講座時間:90分
  • 開催回数:1回
  • クライアント企業様の課題:在宅勤務により労働環境が変わり、従業員のストレスが増加。また通勤がなくなったことによる運動不足が深刻化。
  • 期待される効果:マインドフルネスの実践によるストレス耐性、集中力、生産性の向上によるパフォーマンスの向上。ヨガによる血流改善や筋肉弛緩。
  • 講師:野村 里奈
内容 時間

イントロダクション

・講座の目的

・講師自己紹介

10分

理論編

・マインドフルネスとは?

・マインドフルネスが注目される背景

・マインドフネスの効果脳科学的根拠

・マインドフルネスのビジネスにおける効用

・ストレスケアとしてのマインドフルネス

25分

実践編

「椅子ヨガ」

・マインドフルネス瞑想の準備として、凝り固まった首や肩、肩甲骨周りをほぐしていきます。

・ご自宅で椅子や床に座ったままできるポーズをご紹介。

・身体の状態を整えるだけなく「身体の感覚に注意を向ける」マインドフルネスの実践の一つでもあります。

20分

実践編

「マインドフルネス瞑想」

・講師の声のガイドで、マインドフルネス瞑想を実践していきます。

・ご自宅で椅子に座ったままできる瞑想をご紹介します。

25分

質疑応答

・Zoomのチャット機能でご質問やご感想を受け付け。講師がその場で回答やコメントをしていきます。

10分

参加者の声(一例)

  • 今回ヨガや瞑想をして最近忙しくて心がゆっくり落ち着くという時間がなかったな実感しましたし、いい気分転換になってちょっと気持ちがすっきりしました。なので、忙しい人ほどこういう講座に参加して心を落ち着かせる必要があるということを体感してほしいと感じたので他の社員にも勧めたいと思います。
  • 実際にやってみることで、頭がすっきりしその後の業務が快適にできました。説明にあった集中力の高まりなどが期待できそうだと思っています。
  • 実践の中で初心者の疑問を先回りしてフォローしてくださる語り口、構成がありがたかったです。
  • テレワークが続く中、心身の健康維持のために極めて有効な内容だった。
  • 研修を受けて実践することにより、ストレスの低減のつながると体感した。
  • 講義と椅子ヨガ、瞑想の組み合わせの講義内容が良く、マインドフルネスを体験しやすい内容であった。
  • 会社でマインドフルネス瞑想やヨガの講座が受けられるのが、すごく素敵だなと思いました。瞑想やヨガをしたあと、すごく心地よかったので、ぜひ今回受講されなかった方にも、体験していただきたいなと思いました。
  • 始業前に実践することでその日の業務に効果が出そうと感じたので、やってみたい。

導入までの流れ

1. お問い合わせ

こちらのフォームよりお気軽にお問い合わせください。

法人向けマインドフルネス研修 お問い合わせ

 

2. ヒアリング

適切なプログラムをご提案するために、どのような課題があり、どのような組織を目指したいかなど、プログラム導入の目的についてヒアリングさせていただきます。研修事例を説明したり、不明点などにも丁寧にお応えいたしますのでご安心ください。

 

3. 体験レッスン

ご希望者や特定の部署など、事前にマインドフルネスのレッスンを体感していただくことが可能です。

 

4. 導入スタート

体験レッスンのフィードバックもプログラムに反映し、導入スタート。オンサイトでもオンラインでも(組み合わせも可)ご都合に合わせてご受講いただけます。

FAQ

Q. オンライン研修はありますか?

A. はい、ございます。在宅勤務の方々はご自宅から、出社されている方々はオフィスからご受講いただけます。Zoomのチャット機能を利用して質疑応答のセッションにも対応しインタラクティブなプログラムをご用意しております。

 

Q. カスタマイズには別途費用がかかりますか?

A. いいえ、かかりません。プログラム導入の目的は企業様ごとに異なりますので、最適なプログラムをご提案できるよう基本的には企業様ごとにプログラムをデザインしています。

 

Q. 導入前にトライアルレッスンはありますか?

A. はい、ございます。ご希望者や特定の部署など、事前にマインドフルネスのレッスンを体感していただくことが可能です。研修事例を説明したり、不明点などにも丁寧にお応えいたしますのでご安心ください。

 

Q. レッスンにはどのような場所が必要ですか?

A. 基本の研修は、通常のオフィススペースやご自宅の普段のワークスペースでご受講可能です。ヨガやメディテーションの実践も、椅子に座ったままできるものをご紹介します。ご希望に合わせて、ヨガマットを使用する通常のヨガをプログラムに組み込むことが可能です。その場合は、ヨガマットとヨガマットが敷けるスペースが必要になります。

 

Q. レッスンにはどのような服装が必要ですか?

A. 基本の研修は、通常の仕事服でご受講いただけます。ヨガやメディテーションの実践も、椅子に座ったままできるものをご紹介します。ヨガマットを使用したヨガの導入を希望される場合には、全身の運動ができる動きやすい服装をご用意ください。ヨガウェアである必要はなく、ジャージなどで問題ありません。

 

Q. ヨガやメディテーション初心者でも大丈夫でしょうか?

A. はい、大丈夫です。初心者の方にもご受講いただけるプログラムとなっております。丁寧にガイドいたしますのでご安心ください。また、ヨガについては「身体が硬い」言うご相談もいただきますが、ポーズを綺麗に取ることよりも気持ちよく行うことが大切ですのでご心配いりません。

 

Q. なぜ複数回のプログラムがおすすめなのですか?

A. マインドフルネスは、実践を継続することで脳の機能が変化し、それによってストレス低減や集中力アップなどの様々な効果を体感することができるため、習慣化がとても大切です。ただ、何事においても新たな習慣を身につけることは容易ではないため、習慣化のサポートをさせていただいています。

 

Q. 1回のみの研修をお願いすることもできますか?

A. はい、可能です。マインドフルネスの実践は、継続することで日々の生活の中で効果を実感いただくものですが、1回の研修でも理論を学習したり、マインドフルな状態を体感していただく方も少なくありません。マインドフルネス実践のきっかけなどにご利用いただいています。