大学公開講座

@学習院さくらアカデミー

次回開講予定は2020年秋です。詳細は7月頃に本サイトにて掲載予定です。

はじめてみよう!マインドフルネス瞑想入門

世界的に注目が集まり、その効果や根拠について脳科学的な研修も盛んになっているマインドフルネス。アメリカを中心に、疲労回復、ストレス解消、創造性向上などを目的に、ビジネスや教育、日々の暮らしの中で、分野を問わず急速に広がっています。本講座では、理論と実践を系統立てて学ぶことができるため、その日から使える実践的な知識が身につきます。ぜひこの機会にご参加ください。

本講座で扱う内容は、講師が、MBA(経営学修士)スクールの卒業生や現役生を対象としたマインドフルネス講座やワークショップを複数回開催し、MBA生からのフィードバックをもとに、何度もアップデートして完成させたコンテンツとなっています。

学習院さくらアカデミーとは?

学習院が1994年4月に21世紀の新しい教育の柱として発足した学習院生涯学習センターです。これまで在学生、卒業生のみならず、多くの地域や社会の支持や支援を受け、受講生が約1万人にのぼっています。

学習院の建学精神である「ひろい視野」「たくましい創造力」「ゆたかな感受性」をもって自己を高めたいと願う受講生に、広く門徒が開かれています。

受講生の声

最近マインドフルネスと言う言葉をよく耳にするが、よく分かっていなかったため、体系的に学びたいと思い受講。講師の体験を通じた説明だったので理解しやすかった。また、ストレス軽減などビジネスへの効用や繋がりについても解説があったため、日常で活かせると思った。自分の意識の向け先一つで解決できる課題がたくさんあることを学んだ。(30代・男性)

気持ちを落ち着け、日々のストレスから解放されたり、頭の中を整理したいと思い受講。受講してみて、日頃自分は、仕事に追われて自分の気持ちに蓋をしていたことに気づいた。日常で取り入れられる方法と分かりやすく説明してもらえた。頭をクリアにして自分を見つめていくことに役立てられそう。効果にとらわれすぎないと言う点を教えてもらえて為になった。(40代・女性)

講師自身の経歴やマインドフルネスの実践の背景についての説明もあり、解説が分かりやすかった。マインドフルネスのみならず、その周辺情報を理解することができた。また受講生の発言に対する傾聴力が素晴らしいと感じた。(50代・男性)

言葉の説明が分かりやすく、構成も良い。スライド資料の文章や図解も適切で、講師の口頭での説明との相乗効果でとても分かりやすかった。マインドフルネス瞑想のやり方を教えてもらえて実際に体験できたので、日常でも実践できると思った。(50代・女性)

マインドフルネスに以前から興味があったが、どこで講義を受ければしっかりした知識を習得できるか悩んでいたが、学習院であれば信頼できると思ったので受講。実践だけでなく理論について学べたのが良かった。講義は一方的に教えるような感じではなく、シェアするスタンスの講義だったため、聴きやすかった。(30代・女性)

日常生活でのストレス対応に活用できると思い受講。瞑想の実践もあったため、是非日常生活に取り入れていきたい。(40代・女性)

マインドフルネスは本を読んでみたが、実践してみないことには分からないと思ったため受講。言葉も分かりやすく、通る声で聞きやすかった。(50代・女性)

自己流のマインドフルネスに理論づけができ有益だった。実践までできたのが良かった。(50代・男性)

マインドフルネスの関連書籍を読んで、自分にはフィットしないと思っていたが、実践して効果が出たら考え方が変わるかもしれないと思い受講。入門に相応しい基礎から学べる内容は分かりやすかった。講師の人柄が親しみやすく、楽しく受講できた。(40代・女性)

マインドフルネスや瞑想と関連の深いヨガや仏教などと関連づけて解説してもらえた点が特に良かった。瞑想実践時には、講師の透明感のある声が、瞑想のガイドをとてもスムーズにしていると感じた。(50代・男性)

過去開催講座

2018年度冬講座「はじめてみようマインドフルネス瞑想入門〜社会性を持って自分らしく生きよう!!〜」

2019年度秋講座「はじめてみよう!マインドフルネス瞑想講座〜幸せを感じる生き方のヒント〜」

2019年度冬講座「1日で学ぶ今日から生かすマインドフルネス実践講座」

2020年度春講座「はじめてみようマインドフルネス瞑想入門」(→新型コロナウィルス感染拡大防止のため開講中止 ※2020.03.27.追記)

2020年度春(夏)講座「1日で学ぶ今日から活かすマインドフルネス実践講座」 (→新型コロナウィルス感染拡大防止のため開講中止 ※2020.03.27.追記)