背景・思想
中道とは？「正しい・間違い」の二択から離れる
仏教の「中道」は、いつも真ん中を選ぶことや、両者の妥協点を探すことではありません。初期仏教の実践的な中道から、存在／非存在という二項対立を離れる見方、龍樹の中観思想までをたどり、マインドフルネスや現代の意思決定との関係を整理します。
BLOG
認知・心理
DMN（デフォルトモードネットワーク）とマインドフルネス
DMN（デフォルトモードネットワーク）は、自分自身について考える、過去を思い出す、未来を想像するといった内的な思考に関わる脳のネットワークです。近年は、マインドワンダリングや反芻、瞑想との関係から、マインドフルネス研究でも注目されています。この記事では、DMNの基本と、マインドフルネスとの関係を整理します。
背景・思想
慈悲・コンパッションとマインドフルネス｜気づきは他者への行動につながるのか
慈悲・コンパッションとは、他者の苦しみに気づくだけでなく、その苦しみを和らげようとする方向性を含む概念です。仏教のkaruṇā、心理学のcompassion、共感やセルフコンパッションとの違いを整理し、マインドフルネスとの関係を研究と実践の両面から考えます。
背景・思想
執着とは何か？「手放す」をマインドフルネスから考える
執着を手放すとは、何かを諦めたり、大切にしなくなったりすることではありません。仏教の upādāna（執着・しがみつき）と心理学の「愛着（attachment）」を区別しながら、非執着とマインドフルネスの関係を整理します。
背景・思想
マインドフルネスは仏教からどう現代に広がったのか
現代のマインドフルネスは、古代仏教の実践がそのまま受け継がれたものではありません。仏教のsati、近代ビルマのヴィパッサナー運動、欧米への伝播、MBSRやMBCTまで、複数の変化と再解釈を経た歴史をたどります。
背景・思想
マインドフルネスは宗教なのか？仏教との関係と現代の実践を整理
マインドフルネスは宗教なのでしょうか。仏教にルーツを持ちながら、現代では医療・心理学・教育・企業などで世俗的に用いられてきた経緯を整理し、「仏教由来」と「宗教実践」を分けて考えます。
基礎
マインドフルネスのよくある誤解｜無になる？リラックスする？
マインドフルネスは「無になる」「雑念をなくす」「リラックスする」「ポジティブになる」ための方法なのでしょうか。初心者が抱きやすい8つの誤解を、研究や代表的な定義を踏まえて整理します。
実践
歩行瞑想とは？歩く感覚に注意を向けるマインドフルネスの実践
歩行瞑想とは、歩く動作や足裏の感覚、重心の移動などに注意を向けるマインドフルネスの実践です。基本のやり方、普通の散歩との違い、注意がそれたときの戻り方、研究から分かっていること、実践時の注意点を解説します。
実践
ボディスキャンとは？身体感覚に注意を向けるマインドフルネスの実践
ボディスキャンとは、身体の各部分に順番に注意を向け、そのときの感覚に気づくマインドフルネスの実践です。基本のやり方、感じにくいときの対応、研究から分かっていること、実践時の注意点を解説します。
チーム・組織
チームにマインドフルネスを取り入れると何が変わる？
チームと組織開発 チームにマインドフルネスを取り入れると何が変わる？ チームにマインドフルネスを取り入れるというと、メンバー全員で瞑想することを思い浮かべるかもしれません。しかし、研究で扱われる「チーム・マインドフルネス」は、それだけを意味しません。チームの中で起きていることに気づき、決めつけずに状況を見な...