オンライン講座「心身を整えてスッキリ！自宅で気軽に椅子ヨガ＆マインドフルネス瞑想」」
☆★自宅で気軽にできるオンライン「椅子ヨガ＆マインドフルネス瞑想」レッスン★☆
ヨガマット不要！椅子1つ分のスペースでOK！本場インドでヨガ講師資格取得＆学習院マインドフルネス瞑想講師による心身を深く整えるレッスンです。
新型コロナウィルス感染拡大の影響で、スポーツジムの閉鎖やスポーツイベントの中止が相次いでいますね。
運動不足は気になるものの、「ジムや外で運動するのも抵抗がある」という方も少なくないのではないでしょうか？
また、在宅勤務は運動不足だけでなく、仕事に適した環境ではないことも多いため、何かとストレスが溜まりやすい状況に置かれていると思います。
そんなあなたにオススメなのが本講座です！
ご自宅で受講でき、誰にも迷惑をかけず、体が硬い方でも安心してご受講いただける60分間の「椅子ヨガ＆マインドフルネス瞑想」講座です。
椅子に座って行うヨガなので、ヨガマットも広いスペースも必要ありません。椅子に座りながらでも、血流が良くなって汗ばむくらいしっかりと体を使うことができます。
椅子ヨガに続き、椅子に座ったまま、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされているマインドフルネス瞑想に入ります。
ヨガが初めての方、マインドフルネス瞑想が初めての方も、ぜひお気軽にご参加ください。
心と体が整って、スッキリしますよ！
＜マインドフルネス瞑想って？＞
マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。
マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。
アップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。
マインドフルネスが世界中で受け入れられた理由は、マインドフルネス瞑想の体や脳への効果や臨床治療としての有効性が、多くの研究により示されるようになってきたことにあります。
＜なぜ「ヨガ＆マインドフルネス瞑想」なの？＞
日本をはじめと欧米諸国では、ヨガはエクササイズの一種として捉えられいることが多いのですが、ヨガの本場インドではヨガのポーズはあくまでも瞑想の準備段階であり、ヨガの本質はポーズの後の瞑想にあるとも言われています。
目を閉じて精神を集中させれば瞑想できるかというとそうではありません。
インドでのヨガでは、身体と心は表裏一体だと考えられています。
たとえば身体のどこかに力を入れると気持ちにも力みが生じ、気持ちがたるめば背筋が丸くなります。
逆に、姿勢をコントロールすれば心もコントロールでき、より深く瞑想できると考えられているのです。
＜本場インドでインストラクター資格を取得＆学習院マインドフルネス講座講師によるレッスン＞
ヨガの聖地であるインド北部ヒマラヤの麓にある町「リシケシ 」で、ヨガインストラクター資格（全米ヨガアライアンスRTY200）を取得。学習院や大手企業でマインドフルネス瞑想を教えている講師に直接教わることができます。
＜過去に「椅子ヨガ＆マインドフルネス瞑想」レッスンにご参加いただいた方々の声＞
●椅子に座ってできるヨガポーズをしてから瞑想に入ったのは初めてでしたが、すごく心身が整った状態で心地良かったです。（30代・コーチ・女性）
●ヨガのあとの瞑想はとても集中でき、瞑想中に溜まった疲れが溢れて出ていった感覚がありました。椅子に座ったままのヨガでも、しっかり体を使うことができました。翌朝になって気づいたのですが、肩の痛みと腰痛が、かなり軽くなってました。（50代・接客業・女性）
●椅子でできるヨガで体を緩めてからの瞑想はとても体が楽になりました。これか椅子でできるヨガは自宅でも試してみたいと思います。（60代・会社役員・女性）
●椅子でヨガをした後の瞑想がとても心地良かったです。自宅で瞑想する時にも取り入れて行こうと思いました。（30代・主婦・女性）
●ヨガは「体が硬いので恥ずかしい」と思っていましたが、「上手くポーズをとることよりも自分が気持ちいと思えることが大切」と教わり、楽しくヨガを体験できました。これからも自宅で自分ができるところから始めてみたいです。（40 代・パート・女性）
●ヨガは、冬の寒い季節に椅子に座ってやっているだけなのに、汗ばむほどでした。（30代・主婦・女性）
●ヨガも瞑想も実践したことはあるのですが、別々にしていました。つなげて実践することでより整う感覚がありました。（40代・ヨガインストラクター・女性）
＜ご準備いただくもの＞
・インターネット環境と端末(PC・タブレット・スマートフォンなど)
・ヨガマット
・動きやすい服装
＜定員＞
最大5名
＜オンライン講座の参加方法＞
この講座はオンライン（ZOOM）で開催します。
はじめての方でも使いやすいアプリである「zoom」を使用します。
接続方法については別途ご案内をいたしますのでご安心ください。
始まる前にZOOMのミーティングの招待を送りますので、ミーティングに参加してください。
参加前日までにZOOMアプリのダウンロード（無料）をお願いいたします。
こちら↓からダウンロードできます。
https://zoom.us/
足が床に着く高さの椅子に座り、カメラに対して正面を向いてご準備ください。
ポーズチェックするため、端末とご自身の距離を離し、頭から足先までが映る状態にしてみてください。