オンライン講座「おうちで体と心を整える！初心者歓迎 ヨガ＆マインドフルネス瞑想」
☆★自宅で気軽にできるオンラインヨガ＆マインドフルネス瞑想レッスン★☆
ヨガの本場インドでヨガ講師資格取得、学習院でマインドフルネス瞑想を教える講師による体と心を深く整える60分。
新型コロナウィルス感染拡大の影響で、スポーツジムの閉鎖やスポーツイベントの中止が相次いでいますね。
運動不足は気になるものの、「ジムや外で運動するのも抵抗がある」という方も少なくないのではないでしょうか？
また、在宅勤務は運動不足だけでなく、仕事に適した環境ではないことも多いため、何かとストレスが溜まりやすい状況に置かれていると思います。
そんなあなたにオススメなのが本講座です！
ご自宅で受講でき、誰にも迷惑をかけず、体が硬い方でも安心してご受講いただける60分間の「ヨガ＆マインドフルネス瞑想」講座です。
ヨガが初めての方、マインドフルネス瞑想が初めての方もお気軽にご参加ください。スッキリしますよ！
ヨガは女性がするイメージが強いですが、ヨガは女性だけのものではありません！男性の皆様のご参加も大歓迎です。
＜マインドフルネス瞑想って？＞
zマインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。
マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。
アップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。
マインドフルネスが世界中で受け入れられた理由は、マインドフルネス瞑想の体や脳への効果や臨床治療としての有効性が、多くの研究により示されるようになってきたことにあります。
＜なぜ「ヨガ＆マインドフルネス瞑想」なの？＞
日本をはじめと欧米諸国では、ヨガはエクササイズの一種として捉えられいることが多いのですが、ヨガの本場インドではヨガのポーズはあくまでも瞑想の準備段階であり、ヨガの本質はポーズの後の瞑想にあるとも言われています。
目を閉じて精神を集中させれば瞑想できるかというとそうではありません。
インドでのヨガでは、身体と心は表裏一体だと考えられています。
たとえば身体のどこかに力を入れると気持ちにも力みが生じ、気持ちがたるめば背筋が丸くなります。逆に、姿勢をコントロールすれば心もコントロールでき、より深く瞑想できると考えられているのです。
＜ヨガの本場インドで資格を取得＆学習院でマインドフルネス講座を教えている講師＞
ヨガの聖地であるインド北部ヒマラヤの麓にある町「リシケシ 」で、ヨガインストラクター資格（全米ヨガアライアンスRTY200）を取得。学習院や大手企業でマインドフルネス瞑想を教えている講師に直接教わることができます。
☆ご準備いただくもの
・インターネット環境と端末(PC・タブレット・スマートフォンなど)
・ヨガマット
・動きやすい服装
☆定員
最大5名
☆オンライン講座の参加方法
この講座はオンライン（ZOOM）で開催します。
はじめての方でも使いやすいアプリである「zoom」を使用します。
接続方法については別途ご案内をいたしますのでご安心ください。