認知・心理
メタ認知とは？マインドフルネスとの関係をわかりやすく解説
脳科学・心理学 メタ認知とは？マインドフルネスとの関係をわかりやすく解説 メタ認知とは、自分の考え方や注意などの認知活動を捉える働きです。マインドフルネスとの関係や、メタ認知的気づき、脱中心化との違い、「考えていることに気づく」ことの意味をわかりやすく解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株...
2026年 9月の記事一覧
認知・心理
マインドフルネスを脳科学・心理学から理解する
脳科学・心理学 マインドフルネスを脳科学・心理学から理解する マインドフルネスの実践中、私たちの注意・感情・思考には何が起きているのでしょうか。注意制御、身体感覚、感情調整、メタ認知などの心理学的な仕組みと、脳科学研究から分かっていることを解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式会社Lay...
実践
仕事中にできる1分マインドフルネス｜忙しいときの簡単な実践方法
仕事中の短時間実践 仕事中にできる1分マインドフルネス｜忙しいときの簡単な実践方法 仕事中にもできる1分間のマインドフルネスを紹介。呼吸や身体感覚に注意を向け、考えごとに気づいたら戻る基本的な方法と、会議前や仕事の切り替え時など、日常への取り入れ方を解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式...
チーム・組織
企業のマインドフルネス研修を「セルフケア」で終わらせないために
企業研修の設計思想 企業のマインドフルネス研修を「セルフケア」で終わらせないために 企業のマインドフルネス研修を、個人のストレス対策だけで終わらせないためには何が必要なのでしょうか。自己への気づきから、関係性、チーム、職場の課題へと視野を広げる研修設計について解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村...
仕事
職場ストレスはなぜ生まれる？個人と組織の両面から考える
職場ストレスの構造 職場ストレスはなぜ生まれる？個人と組織の両面から考える 職場ストレスは、本人の性格や考え方だけで生まれるものではありません。仕事量、裁量、役割、人間関係、組織文化など、職場環境との関係からストレスが生まれる仕組みを研究知見とともに解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式...
認知・心理
マインドフルネスで集中力は高まる？注意がそれる仕組みと研究から分かっていること
集中力と注意の科学 マインドフルネスで集中力は高まる？注意がそれる仕組みと研究から分かっていること マインドフルネスで集中力は高まるのでしょうか。注意がそれるマインドワンダリングの仕組みや、持続的注意・実行注意などの研究知見をもとに、マインドフルネスと集中力の関係をわかりやすく解説します。 更新日：2026...
ストレス・感情
反芻思考とは？考えすぎてしまう仕組みとマインドフルネス
ストレスと心のしくみ 反芻思考とは？考えすぎてしまう仕組みとマインドフルネス 嫌な出来事や失敗を何度も思い返してしまう「反芻思考」とは何でしょうか。考えることとの違い、ストレスや不安・抑うつとの関係、マインドフルネスが反芻思考にどのように関わるのかを研究知見とともに解説します。 更新日：2026年9月 著者...
基礎
マインドフルネスにはどんな効果がある？研究から分かっていること
マインドフルネス基礎知識 マインドフルネスにはどんな効果がある？研究から分かっていること マインドフルネスにはどのような効果があるのでしょうか。ストレス、不安・抑うつ、注意・集中力、ウェルビーイングなどについて、これまでの研究で分かっていることと、実践する意味を整理します。 更新日：2026年9月 著者：野...
実践
マインドフルネスのやり方｜初心者のための実践ガイド
実践ガイド マインドフルネスのやり方｜初心者のための実践ガイド 初心者でも実践できる基本的なマインドフルネスのやり方から、姿勢、呼吸、雑念への向き合い方、続け方、実践するときの注意点まで紹介します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式会社Lay） 読了目安：16分 ?この記事でわかること 基本的な...
チーム・組織
マインドフルネスと組織開発｜「個人を整える」から「関係性と組織を見る」へ
組織開発の基礎知識 マインドフルネスと組織開発｜「個人を整える」から「関係性と組織を見る」へ マインドフルネスと組織開発の接点を、個人への気づきから関係性・チーム・組織へと視野を広げながら整理し、両者の違いや組織で活用する際に注意したい点を解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式会社Lay...