マインドフルネスを、日常や仕事の中でどう理解し、どう活かすか。
Layでは、個人の注意や感情だけでなく、判断や対話、関係性、チーム・組織の環境まで視野を広げて考えています。
ここでは、研究知見と実践の両面から、マインドフルネスを7つのテーマに整理しています。目的に合わせて読むことも、体系から探すこともできます。
目的から探す
何から読めばよいか迷ったときは、関心に近いルートから始めてみてください。
はじめてマインドフルネスを学ぶ
意味と瞑想との違いを押さえ、基本の実践まで進むルートです。
ストレスや感情との付き合い方を知る
ストレスの全体像から、反芻や感情との関わり方を順に理解します。
仕事に活かしたい
仕事への応用を俯瞰し、職場ストレスや対話という具体的な場面へ進みます。
人事・研修担当として活かしたい
個人への働きかけにとどめず、研修設計や企業での活用まで考えるルートです。
Layがマインドフルネスを見る範囲
マインドフルネスは、個人の内側だけで完結するものではありません。
自分の経験への気づきは、判断や行動、人との対話に関わり、それらは関係性やチーム、さらに組織の環境とも影響し合っています。
Layでは、一つの問題を個人だけに帰属させるのではなく、こうした複数の視点を行き来しながら考えます。
組織の環境
文化・制度・役割・仕事の設計
関係性・チーム
相互作用・心理的安全性・リーダーシップ
判断・行動・対話
判断・反応と応答・コミュニケーション
自分の経験
注意・思考・感情・身体感覚
7つのテーマから探す
基礎から実践、仕事や組織、背景となる思想まで、7つのテーマから探せます。
マインドフルネスを知る
マインドフルネスとは何か。瞑想とはどう違うのか。まず押さえておきたい意味や考え方、研究から分かっていることを整理します。
まず全体を知るマインドフルネスとは？意味・効果・やり方をわかりやすく解説
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
ストレスと感情を理解する
ストレスや不安、繰り返される思考、自己批判など、日常で起こる心理的な反応をひもときます。なくすことだけを目指さず、気づき方や関わり方を考えます。
まず全体を知るストレスとマインドフルネス｜仕組み・効果・付き合い方をわかりやすく解説
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
認知・心理から理解する
注意はなぜそれるのか。自分の思考に気づくとはどういうことか。マインドフルネスに関わる認知・心理的なプロセスを、研究知見も踏まえてひもときます。
まず全体を知るマインドフルネスを脳科学・心理学から理解する
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
仕事で活かす
仕事でのマインドフルネスは、集中力だけの話ではありません。ストレス、判断、感情、コミュニケーションなど、働く中で起きる具体的な場面から考えます。
まず全体を知る仕事とマインドフルネス｜働く中で「気づくこと」は何を変えるのか
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
チーム・組織で活かす
個人の実践を、チームや組織の中でどう位置づけるのか。対話、リーダーシップ、心理的安全性、研修や組織開発との接点から考えます。
まず全体を知るマインドフルネスと組織開発｜「個人を整える」から「関係性と組織を見る」へ
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
実践する
マインドフルネスは、理解するだけでなく実際に注意を向けてみることで見えてくることがあります。呼吸や身体感覚、日常の短い時間を使った実践を紹介します。
まず全体を知るマインドフルネスのやり方｜初心者のための実践ガイド
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
背景・思想を知る
現代のマインドフルネスには、仏教をはじめとする長い思想的背景があります。現代の実践と同一視せず、そのルーツや考え方をたどります。
まず全体を知るマインドフルネスと仏教｜そのルーツと現代の実践との関係
まずはこれ
このテーマの記事をすべて見る
企業・組織での活用を検討している方へ
Layでは、ここで紹介する知見を、企業向けマインドフルネス研修や組織開発のプログラム設計に活かしています。
企業向けマインドフルネス研修を見る監修・編集について
監修・編集：野村里奈（株式会社Lay 代表）
各記事では、学術論文や公的機関などの資料を参照し、研究知見とLayによる解説・実践上の視点を区別して記述しています。参考文献は各記事末尾に掲載しています。内容は、新しい研究知見や実践上の必要に応じて見直し、更新します。