優先するものと手放すものを整理する｜学習院さくらアカデミー｜ミッドライフ・クライシス講座レポート②

こんにちは、野村里奈です。

先月（2026年3月）、学習院さくらアカデミーにて開催したミッドライフ・クライシス講座のレポート、今回はその第2回です。

Day2のテーマは、「優先するものと手放すものを整理する」。

人生の後半に向かう中で、何を大切にし、何を手放していくのかを見つめていく時間となりました。

人生後半に起こる価値観の変化

講座の冒頭では、

「人生の後半に起こる価値観の変化とは何か？」

という問いからスタートしました。

人生の前半では、

• 達成
• 拡張
• 競争

といった、

👉外側に向かう価値

が重視されやすくなります。

一方で、人生の後半に向かうにつれて、

• 意味
• 関係
• 内面的な充実

といった、

👉内側に向かう価値

へと重心が移っていきます。

これは、時間の感じ方が変わることとも関係しています。

時間を無限に感じているときと、有限だと感じているときでは、

👉何を大切にするかが変わる

ということです。

役割とアイデンティティ

講座では、「役割と自己の関係」についても扱いました。

私たちは、会社員、親、上司、専門家など、さまざまな役割を持ちながら生きています。

人生の前半では、役割は増えていきますが、ミッドライフでは、

👉その役割が変化し、揺らぎ始めます。

そのときに生まれるのが、

👉「私は誰か？」という問い

です。

人生の午前と午後

心理学者ユングは、人生を一日の流れに例えました。

人生の前半（午前）は、

• 社会に適応する
• 役割を築く
• 成果を出す

人生の後半（午後）は、

• 内面
• 意味
• 本当の価値

へと関心が移っていきます。

午後は、午前には日の光が当たらなかった場所に当たるようになります。

👉見ている世界そのものが変わっていく

ということでもあります。

執着と苦の関係

ここで扱ったのが、仏教でいう「執着と苦」の関係です。

例えば、役割や成功、社会的評価が、

👉「私そのもの」になっていると、

それが変化したときに、

👉苦しさが生まれやすくなります。

つまり、

👉苦しさの原因は変化そのものではなく、そこへの「とらわれ方」

にあるとも言えます。

優先するものと手放すものを整理する

講座では、「人生のバランスシート」というワークを行いました。

これからの人生で、

👉何を大切にするのか（資産）
👉何を手放していくのか（負債）

を整理していきます。

例えば、

資産としては、

• 健康
• 学び
• 関係性
• 静かな時間

一方で、手放すものとしては、

• 比較
• 過剰な責任
• 評価への執着
• 反芻思考

などが挙げられます。

次の章のタイトルをつける

もう一つのワークでは、

「人生を一冊の本だとしたら、次の章のタイトルは何か？」

という問いを扱いました。

• 静かに深める章
• 自由に生きる章
• 探求する章

こうした問いを通じて、これからの方向性を、自分の言葉で捉え直していきます。

呼吸瞑想という実践

講座の最後には、呼吸瞑想を行いました。

浮かんでくる思考や感情を、

👉良い・悪いと評価せずに眺める

その時間を通じて、

👉今の自分の状態に気づく

ことを大切にしました。

まとめ

ミッドライフは、

👉何を持つかではなく、何を大切にするか

を見つめ直す時間とも言えます。

人生の前半で「得てきたもの」を土台にしながら、

👉選び直し、手放し、深めていく

そのプロセスそのものが、これからの人生を形づくっていくのだと感じています。

次回のレポート

Day3では、

「自然の流れに身を任せる」

をテーマに、不確実性との向き合い方について扱いました。

次回「ミッドライフ講座レポート③」でお伝えしますね。

これまでに開催した講座

学習院さくらアカデミーでは、春・秋・冬の年3期にわたり講座を担当しています。
（夏期は子ども向け講座を開催）

■ ミッドライフの揺らぎを読み解く
　ー迷いを「問題」にしない、人生の再設計ワークショップー
　2026年春／全3回／学習院大学 目白キャンパス（対面）／定員40名

■ 変化とともに在るためのマインドフルネス
　ー不安や揺らぎを整えながら、今の自分に戻る練習ー
　2026年春／全3回／学習院大学 目白キャンパス（対面）／定員40名

最新の開講情報は学習院さくらアカデミー公式サイトをご覧ください。
→ https://g-sakura-academy.jp/

■ マインドフルネスを組織で取り入れたい方へ
本講座で扱っている内容は、企業・団体向けの研修としても提供しています。
→ 企業向けマインドフルネス研修

参考文献

Baumeister, R. F. (1991). Meanings of Life. Guilford Press.

Carstensen, L. L. (1999). Taking time seriously: A theory of socioemotional selectivity. American Psychologist, 54(3), 165–181.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change. Guilford Press.

Jung, C. G. (1933). Modern Man in Search of a Soul. Harcourt, Brace & World.

Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion.