実践
ボディスキャンとは？身体感覚に注意を向けるマインドフルネスの実践
ボディスキャンとは、身体の各部分に順番に注意を向け、そのときの感覚に気づくマインドフルネスの実践です。基本のやり方、感じにくいときの対応、研究から分かっていること、実践時の注意点を解説します。
実践
実践
瞑想中に雑念が浮かぶのはなぜ？注意がそれることとマインドフルネス
実践理解 瞑想中に雑念が浮かぶのはなぜ？注意がそれることとマインドフルネス 瞑想中に雑念が浮かんだり、考えごとをしてしまったりするのは失敗なのでしょうか。注意がそれるマインドワンダリングの仕組みと、「それたことに気づく」ことの意味、瞑想中の対応をわかりやすく解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里...
実践
呼吸瞑想のやり方｜呼吸に注意を向けるマインドフルネスの基本
実践ガイド 呼吸瞑想のやり方｜呼吸に注意を向けるマインドフルネスの基本 呼吸瞑想とは、自然な呼吸の感覚に注意を向けるマインドフルネスの基本的な実践です。姿勢、呼吸への注意、考えごとに気づいたときの戻り方など、初めてでも実践できる方法をわかりやすく解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式会社...
実践
仕事中にできる1分マインドフルネス｜忙しいときの簡単な実践方法
仕事中の短時間実践 仕事中にできる1分マインドフルネス｜忙しいときの簡単な実践方法 仕事中にもできる1分間のマインドフルネスを紹介。呼吸や身体感覚に注意を向け、考えごとに気づいたら戻る基本的な方法と、会議前や仕事の切り替え時など、日常への取り入れ方を解説します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式...
実践
マインドフルネスのやり方｜初心者のための実践ガイド
実践ガイド マインドフルネスのやり方｜初心者のための実践ガイド 初心者でも実践できる基本的なマインドフルネスのやり方から、姿勢、呼吸、雑念への向き合い方、続け方、実践するときの注意点まで紹介します。 更新日：2026年9月 著者：野村里奈（株式会社Lay） 読了目安：16分 ?この記事でわかること 基本的な...